Gestion du stress avec le Yoga Restorateur

Accompagner les personnes dans la gestion de leur stress dans leur vie personnelle et professionnelle avec le Yoga Restorateur (entre 6 et 8 séances)

- Accéder à une détente profonde : précieux … spécifiquement pour les femmes enceintes.

Le stress se communique et peut se partager dans l’environnement proche… D’où l’intérêt de proposer ce type de séances aux femmes enceintes.

- Prendre soin de soi, écouter son corps, ses besoins, avec patience et bienveillance.

Pas si simple d’écouter son corps et ses messages sauf si l’on a appris à  le faire efficacement dans l’enfance… Qui n’a pas entendu la formule « Arrêtes de t’écouter ! ». Des introjections parfois puissantes qui parasitent.

- Apprendre à lâcher prise en cas de surmenage ou de stress professionnel.

Parfois alors que l’on rencontre des difficultés, on peut avoir du mal à prendre du recul pour comprendre ce qui se passe dans la situation. On peut vouloir ne rien lâcher, s’en sortir seul/e et surtout montrer qu’on est capable de le faire sans aide.

- Soulager les douleurs chroniques associées à certaines pathologies, notamment les cancers.

Certaines maladies apportent leur lot de douleurs diverses associées aux traitements. Il s’agit dans certaines postures de chercher à apporter un soulagement physiologique et corporel au par conséquence psychologique par conséquence. Il s’agit de chercher ensemble quelle posture pourrait apporter un certain soulagement précieux à ressentir.

- Créer les conditions nécessaires pour rendre actif le pouvoir d’auto guérison du corps.

Notre corps a des pouvoirs d’auto guérison qu’il peut être très utile d’activer. Il lui faut basculer dans un état où le mental est placé en arrière fond et où le corps des sensations et de la respiration reprennent toute leur place.

- Intégrer l’art de la relaxation dans son quotidien : parvenir à une pratique autonome de base en 6 à 8 séances d’1h30.

Pour que le  changement soit durable, il faut installer de la régularité dans sa pratique. Quand ? Où ? Quoi faire durant chaque pratique ? Quels bénéfices visés ? Sont des questions auxquelles il est utile de pouvoir répondre.

Modalités de fonctionnement d’une séance d’1h30 :

  • Exprimer le besoin du moment afin de proposer les 2 ou 3 postures (asanas) qui apporteront les bienfaits recherchés.
  • Repérer les contrindications éventuelles.
  • Installer les différentes postures successivement selon leur spécificité et durée (entre 3 et 20 minutes)
  • Chercher la meilleure installation possible pour un confort et une détente maximale. Souvent cela « se joue » au millimètre près !
  • Rester le temps imparti dans chacune des postures.
  • Prendre quelques minutes d’échanges suite à la séance pour recueillir les réactions « à chaud » et envisager la pratique à mettre en oeuvre chez soi pour un effet durable.